ile na kg

Powiem tak, na wiosnę 2015 planuje zakończenie redukcji. Gdyby jej uwieńczeniem był udział w takim biegu - byłoby to coś wielkiego. Stąpam mocno po ziemi i wiem, ile pracy będzie to wymagało, ale chce podjąć rękawicę :) P.S. Jeśli ta praca pozwoli mi przebiec połówkę, też będzie super :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-05-05 10:45:36 [...]

[...] oczywiście nie tak technicznie fachowo, trenowałem kettlem 15 kg, ale sam wtedy ważyłem 108 kg. Na treningach sztuk walki, w grupie najsilniejszy byłem z kettlami, koledzy po minucie to umierali, lub przy interwałach, ale to była grupa amatorska, ja byłem jedynym byłym zawodnikiem, no i ich trenerem. Nie wypadało być słabszym. A ile ważysz?

[...] obciążenia są zbyt ciężkie dla kobiet. Dodam na koniec zbyt grube uchwyty dla kobiecych rączek w wielu maszynach które wyślizgują się podczas ćwiczenia. Może to rozjaśni Wam ile kłopotów mają Panie na siłowni. Aha... przypomniałam sobie jeszcze coś o higienie. W ankiecie naszego forum tylko ok 40% osób deklarowało ćwiczenie z ręcznikiem. Według [...]

[...] uczyliśmy się nieco jak wykonywać thruster'y, kilka powtórzeń, ułożenie nóg, rąk itp; - ćwiczenia w parach, 60 pull up'ów na osobę, wspomagałam się taśmą (nie pamiętam ile czasu było na to); - EMOM swingi (12 kg) 5x i 10 pompek; - EMOM (chyba, ale wyszło na to, że robiłam to i tak cały czas bo nie nadążałam) planki oraz thruster'y, tylko że [...]

[...] więc całkiem rekreacyjnie poszło. Kalorie wykręciłyśmy jakoś minutę przed TC. Na gimce trochę drążka i trochę kółek. Dzisiaj: AMRAP 40': In a weighted vest 2x16kg/2x24kg 1 mile Airbike 20x Double KB STO 20x Double KB burpee deadlift 5 rund+ 4 BDL WOD 3 rounds of: 15cal Airbike submax effort 30x DU 10x Russian swing 24/32kg 10x C2B rest as needed [...]

Miałem próbować jak byłem w formie i jakoś nie wyszło, sam jestem ciekaw ile bym wziął, mogę jedynie pochwalić się ze 70 kg hantel jedną ręką w takim ćwiczeniu hantel stoi na stole chwytasz hantelek łokieć leży na stole i próbujesz unieś go do góry :-) w 2019 roku były takie pierwsze zawody rozgrywane na MP w armwreslingu wtedy Michał Weglicki [...]

[...] jeszcze lampka czerwonego wina wytrawnego }:-( Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b299d91068e4f2eb062180eb1932bb0.png 1. Podnioslam 47 kg w 3 serii 8-) jestem w szoku, to tyle ile jeszcze jakiś czas temu ważyłam. Poza tym to max obciążeń, które obecnie posiadam. 2a. Tu niestety gorzej niż ostatnio. 3b. Pod koniec drugiej serii prawą rękę mi dziwnie [...]

[...] PŁYWAŁ ale sie piło i sie cieszyło ze ma sie białko! GDYBY WTEDY BYŁ TAKI MUSCLE UP PROTEIN, to pewnie bylbym 2 razy wiekszy hehe :-D także kazdy wybiera akurat to, na ile sobie może pozwolić tyle, że na ostrowii poprostu pisało ile białka jest na 100 g prochu i tyle a w muscle up protein jest wyszczegolnione ile jest kreatyny, ile tauryny [...]

sihing-nie obraź się-ale mógłbyś napisać, ile właściwie masz lat? Krótko: kobieta w 95% przypadków jest od faceta mniejsza, delikatniejsza i słabsza. Nawet wytrenowana w SW nie będzie miała budowy jakkolwiek umożliwiającej wytrzymanie ataku zdeterminowanego, pozbawionego jakikolwiek hamulców przeciwnika-chyba, że będzie to grapplerka o budowie [...]

[...] - delikatne kurze łapki, które w zależności od dnia/kremu są mniej lub bardziej widoczne, mimo ciężkiego tygodnia (mało snu) pozostały zdecydowanie mniej widoczne (ciekawe ile musiałabym wciągać tłuszczy by wygładzić lwie zmarchy na czole ) i typowo konsumpcyjnie: - jak pisałam fajne przygotowanie pod konkurs - pokazało mi, że można się najeść [...]

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10 Jednak zrobie cos takiego.. Ten trening byl juz sprawdzony jako dobry, moge RAMPE zrobic w MC najwyzej, nie chce juz przerabiac.. Najwyzej MC zrobie RAMPE tylko wtedy ile serii i ile powtorzen ? Rozumiem ze np 4 serie : 1: 15 kg 2: 30 kg 3: 45 kg 5:60 kg?

Tak długa przerwa :) ? Na tej ''chodź złej'' miałem 30 albo 50 sek :) No to w sumie super więcej czasu na regenerację większa pompa więcej kg bd podnosić :) Aha i co ile miałbym zmieniać taki trening jak to wygląda :) ? I gdy np po 3-4 miesiącach bd musiał zmienić plan treningowy to tylko zmienić zestaw czy nie robić już FBW :)? Pozdrawiam :)

No i trafiliśmy w sedno :) kiedyś co tak koło miecha zwiększałem co 0,5 do 2 (na małe partie) i 1-4 kg (na duże partie) :) To makabkra bedzie widze to super :D Ile dokładam to także indywidualna sprawa ale zwiększenie o 1kg (0,5 po jednej stronie) to mało czy jak :)? Pierwszy tydzień bd sprawdzianowy więc dam tak na oko o 10-20% mniejsze od tych [...]

[...] w Warszawie tez mieszkalem na Ursynowie i dup fajnych tez za duzo tam nie widzialem, bywaly ale nie za czesto, w metrze za to widzialem zawsze w***** dobrych w koncu jezdzilem nim codziennie z jednego konca na drugi , a na AWFie to juz mi glowa latala na boki jakbym byl na zarty na baletach Malina jak z dieta itd. bedzie ok to bedziesz [...]

Zawsze sie znajdzie ktos czy nawet wielu ktorym sie nie bedzie podobac to co robie ile supli jem czy w koncu progres jaki mam. Ale jedno jest pewne: lipy nie od******lam jesli jade - to na 100% takie 100% jakie moge dac w danej chwili A tylko dla innych nie bede jadl 4x kuraka z ryzem bo to nie dla mnie chce miec przyjemnosc z tego co robie nie [...]

[...] mówisz - ale obadam z ciekawości na 5tkach. Dipsy poszły jako tako, choć ostatnia seria to walka była Na 5tkach na pewno będę dowieszał WODYN Ja tez Zastanawiam się tylko ile kg dowalić Tak wstępnie oszacuję sobie iż 10tki to 80% 5tek i wylicze jakimi kg operować. Ewentualnie jak bedzie lekko to sie dolozy Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

[...] :-() Wady: -waga i zajmowane miejsce Zalety tego konkretnego modelu: koło zamachowe o słusznej już wadze 18 kg dosyć dobre opinie w znalezionych testach, chociaż nie wiem na ile są one wiarygodne: test1, test2 (tu uśmiech do Xzaara i prośba o opinię bo mój niemiecki sprowadza się do obsługi google translatora, ale coś tam nawet z translatora [...]

[...] klatę wg Vince Gironda %-). Bareczki szły standardowo, progres na szmicie nie robionym od października dość wyraźny więc cieszy ;-). Doszliśmy do Girondy i teraz rozkminka ile tu założyć żeby dobrze zrobić klatę 8x8. Stanęło na tym, że robiłem na 60kg z opcją dołożenia po kilku seriach. A po kilku seriach bliższy byłem odjęcia ciężaru, ale [...]

[...] 10x13kg 10x13kg 12x11kg 15x10kg+ 6. Uginanie młotkowe 8x25kg 8x23kg 8x23kg 8x21kgx6 – + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 23 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Ciężki powrót po urlopie do pracy, [...]

[...] powiedzmy 700 gram rozmrożonej, po zrobieniu wyszło tego jakieś 350g }:-( Więc stwierdziłem, że coś nie halo i będę chodził mega głodny, Wrzuciłęm zatem jeszcze jeden duży filet i po ugotowaniu wyszło około pół kg więc stwierdziłem, że od biedy może zostać a do dziennika wpisze te 700g. Zaraz lecę na trening i dzisiaj zrobimy Klatę i ramiona w [...]